Wuchta34 Panowie, w przysiadach więcej dam radę Ale po przerwie zaczynam lżej Z tym uginaniem to jest tak, że mamy za krótką linę i nie mogę ugiąć nóg do końca i mam cały czas napięte mieśnie uginam do ok 90 stopni i nigdy nie tracę napięcia Ale nie zmienia to faktu, że dość mało siły mam gruby__69 Chciałbym studensky Słabo demolub Oj sie [...]
.corleone. Nie nazywam tego redukcją... To jest raczej coś a'la recomp. Waga spada bo zmieniłem dietę na low carb i organizm przezywa szoki bez wegli Tymbardziej, że kiedyś jadłem ich baaardzo dużo gruby__69 Tamten trening był w pierwszym tygodniu po przerwie i nowy plan więc zacząłem lekko Ale z niewiedzy wyszło, że wskoczyłem aż 30kg więcej
Witam po przerwie... DZIEŃ 95 MISKA Z DZIŚ I POSIŁEK Musli z rodzynkami i orzechami 80 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 170 II POSIŁEK Śledź w sosie pomidorowym 170 Bułki grahamki 80 III POSIŁEK Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 sos czosnkowy z przepisu kolegi z forum (jogurt naturalny + czosnek + przyprawy) 150 Pomidor 130 Oliwa z [...]
mi sie piersi nie znudzily a jem je juz ponad 2 miesiace (po przerwie) Jedynie manipuluje zrodlem wegli :) 2 miesiace to jeszcze malo a gdzie tu w perspektywie nastepne lata %-) tak czy inaczej polecam zroznicowac bardziej jadlospis, wyjdzie Ci to tylko na dobre :-))
Ja jutro plecki dok***iam jak zawsze %-) Podciąganie 4s. Wiosłowanie sztangą 4s. Przyciąganie linki do brzucha 3s. MC 4s. Kotlet GVT po przerwie to %-)
[...] do podstawowych cwiczen typu pompki, przysiady, cwiczenia brzucha itp.. Poszukaj w dziale co MASTI tutaj rozpisywal bo gdzies komus napisal jak wlasnie powrocic z treningiem po przerwie. Oczywiscie drog jest wiele, ale najlepiej stopniowo. Zaplanuj sobie na rok trening - rozpisz go po prostu tak jak diete - bedzie Ci latwiej to ogarnac.
[...] zielona 1l, woda 1,5l Trening 8-) Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b0ddf2ba49c4ea694edea58509d03eb.png 1. ogroooomny spadek sił po przerwie, ale pompka dobra - stanik był za ciasny %-) 2./3. ok 4. tu też lipa z podciąganiem, ale opuszczanie ładnie szło 5. ciężko Dziś ledwo się ruszam @-|\-) Dzień 101 [...]
Dziś wracam po przerwie, ostatnie 2 tabsy antybiotyku dziś i już powinno być ok ;) Nowy trening którym aktualnie będę ćwiczył: Klatka 1.WL płasko sztangą rampa 6 2.Wyciskanie płasko hantli 8/10/12/15 3.Rozpiętki skos dodatni 3x15 4.Rozpiętki płasko 2x15 5.Pompki na poręczach 2xmax Plecy 1.Wiosło sztangielkami nachwyt 5x8 2. Wiosłowanie hantlą [...]
[...] i martwego. Staram się szlifować technikę (nie chcę sobie większym ciężarem zrobić krzywdy). Nie wiem czy dobrze wykonywałem wiosłowanie bo pompę też czułem na prostownikach o_O. Ciężar systematycznie będzie zwiększany tak samo jak liczba powtórzeń w pompach i drążku to dopiero mój drugi trening po przerwie, muszę się rozkręcić. Jedziemy!
[...] w tym chciałbym żeby było z nią jeszcze lepiej. Chcę spróbować treningu interwałowego, jaką rozpiskę biegu proponujecie na dwa tygodnie? Ostatni sezon rozegrałem w pełni po 90 minut każdy mecz, więc w tym momencie po przerwie pewnie trochę jeszcze z kondycji zostało więc nie chciał bym startować od zera, tylko rozpocząć z trochę wyższej półki.
Duchu ja jak tydzien kiedys nie cwiczylem i po przerwie zabrales sie korwa az zabardzo intensywnie i mialem problemy z cisnieniem i to najgorsze gowno jakie moze byc leb tak nakorwia pulsuje ze szok najgorzej jak prosta robilem to malo nie zemldalem raz
wpisze się. przed chwilą biegałem. Pomyślałem że trzeba chociaż trochę się przygotować do obozu/ Przebiegłem 3 km w 16 min i 30 sec ***ówka aż tylko ale będzie lepiej bo to pierwszy raz po przerwie miesięcznej. Jutro ***nę wydolnościówke truchtem 6 km. Myśle żeby t zrobić w 40 min. O ****a. Niektórzy robią w 30 min robią 10 km
eee no na bank powinno dojść :P sprawdź spam... pewnie wiadomość trafiła na swoje meijsce;) poszło 2gi raz.... jutro siłka po przerwie sesyjnej :] Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2010-07-02 18:36:16
ciekawy mecz Wisły Górnik w pierwszej połowie grał nieźle (tzn. ciężko powiedzieć, czy grał nieźle - po prostu dobrze wyglądał na tle Wisły), po przerwie, gdy Wisła zaczęła coś grać, to straciła gola. bardzo dobrze zaprezentował się Nakoulma ciekawy zawodnik